'/%3e%3cpath%20d='M18%2048h60'%20stroke='%23e5e7eb'%20stroke-width='6'%20stroke-linecap='round'%20opacity='0.9'/%3e%3cpath%20d='M32%2048h32'%20stroke='%2322c55e'%20stroke-width='14'%20stroke-linecap='round'%20opacity='0.18'/%3e%3crect%20x='24'%20y='39'%20width='5'%20height='18'%20rx='2.5'%20fill='url(%23accent)'/%3e%3crect%20x='68'%20y='39'%20width='5'%20height='18'%20rx='2.5'%20fill='url(%23accent)'/%3e%3cpath%20d='M62%2027c-6-5-21-4-27%201-4%204-3%2010%204%2013l14%204c6%202%208%207%203%2011-5%205-16%205-26%200'%20fill='none'%20stroke='%23f8fafc'%20stroke-width='9'%20stroke-linecap='round'%20stroke-linejoin='round'/%3e%3c/svg%3e)
Ergometersykkel
Stabil sykkelvariant med enkel kontroll på motstand og watt.
Bike - Sykkel
Kondisjon
Jevnt kondisjonsarbeid med lav støtbelastning og god kontroll på intensitet.
Utførelse
- Juster setehøyden så du får god tråkkbane.
- Hold jevnt trykk gjennom hele pedalrunden.
- Finn en rytme du kan holde over tid eller i intervaller.
Cues
Jevnt tråkkStabil overkroppKontrollert pust
Vanlige feil
- For lav eller høy seteposisjon
- Tråkker rykkvis
- Spener skuldrene unødvendig
Alternative utførelser
Samme øvelse, vist med annet utstyr eller oppsett.
4 varianter
Spinningsykkel
Tyngre svinghjul og mer stående/sittende variasjon.
Sykkelintervaller
Strukturerte drag med høyere intensitet og tydelige pauser.
Rolig sykling
Lav til moderat intensitet for mengdearbeid og restitusjon.