'/%3e%3crect%20x='18'%20y='44'%20width='60'%20height='8'%20rx='4'%20fill='%23f8fafc'/%3e%3crect%20x='24'%20y='37'%20width='6'%20height='22'%20rx='3'%20fill='url(%23accent)'/%3e%3crect%20x='33'%20y='33'%20width='8'%20height='30'%20rx='3'%20fill='url(%23accent)'/%3e%3crect%20x='55'%20y='33'%20width='8'%20height='30'%20rx='3'%20fill='url(%23accent)'/%3e%3crect%20x='66'%20y='37'%20width='6'%20height='22'%20rx='3'%20fill='url(%23accent)'/%3e%3cpath%20d='M32%2073%20L42%2024%20L51%2024%20L41%2073%20Z'%20fill='%23ffffff'%20opacity='0.95'/%3e%3cpath%20d='M46%2073%20L56%2024%20L64%2024%20L54%2073%20Z'%20fill='%23ffffff'%20opacity='0.72'/%3e%3c/svg%3e)
barbell
Markløft
Tung hoftehinge fra gulvet. En av de enkleste måtene å bli generelt sterk på.
Utførelse
- Stå med stangen over midtfoten og ta tak rett utenfor knærne.
- Sett ryggen stram før du drar, og press gulvet vekk.
- Lås ut med hofter og knær samtidig, og senk kontrollert ned igjen.
Cues
Stang tett på kroppenTrekk slakken ut av stangaPress gulvet vekk
Vanlige feil
- Starter med hofta for lavt
- Rykker stanga fra gulvet
- Lar stanga drive fra kroppen