'/%3e%3cpath%20d='M18%2048h60'%20stroke='%23e5e7eb'%20stroke-width='6'%20stroke-linecap='round'%20opacity='0.9'/%3e%3cpath%20d='M32%2048h32'%20stroke='%2322c55e'%20stroke-width='14'%20stroke-linecap='round'%20opacity='0.18'/%3e%3crect%20x='24'%20y='39'%20width='5'%20height='18'%20rx='2.5'%20fill='url(%23accent)'/%3e%3crect%20x='68'%20y='39'%20width='5'%20height='18'%20rx='2.5'%20fill='url(%23accent)'/%3e%3cpath%20d='M62%2027c-6-5-21-4-27%201-4%204-3%2010%204%2013l14%204c6%202%208%207%203%2011-5%205-16%205-26%200'%20fill='none'%20stroke='%23f8fafc'%20stroke-width='9'%20stroke-linecap='round'%20stroke-linejoin='round'/%3e%3c/svg%3e)
Dips i ringer
Samme dip-bevegelse i ringer, men med mer krav til skulderkontroll og stabilitet.
Dip - Dips
Kroppsvekt
Pressøvelse på stenger eller ringer som trener bryst, triceps og skulderkontroll.
Utførelse
- Start støttet på strake armer med skuldrene aktive og kroppen stabil.
- Senk deg kontrollert til overarmen er omtrent parallell med gulvet.
- Press opp igjen til strake armer uten å miste skulderposisjon.
Cues
Aktive skuldreKontrollert dybdePress høyt
Vanlige feil
- Synker sammen i skuldrene
- Går dypere enn kontrollen tillater
- Sparker med beina
Alternative utførelser
Samme øvelse, vist med annet utstyr eller oppsett.
2 varianter
Dips på benk
Benkvariant der hendene står bak kroppen. Nyttig lavterskelvariant, men hold skuldrene aktive og bevegelsen kontrollert.