'/%3e%3cpath%20d='M18%2048h60'%20stroke='%23e5e7eb'%20stroke-width='6'%20stroke-linecap='round'%20opacity='0.9'/%3e%3cpath%20d='M32%2048h32'%20stroke='%2322c55e'%20stroke-width='14'%20stroke-linecap='round'%20opacity='0.18'/%3e%3crect%20x='24'%20y='39'%20width='5'%20height='18'%20rx='2.5'%20fill='url(%23accent)'/%3e%3crect%20x='68'%20y='39'%20width='5'%20height='18'%20rx='2.5'%20fill='url(%23accent)'/%3e%3cpath%20d='M62%2027c-6-5-21-4-27%201-4%204-3%2010%204%2013l14%204c6%202%208%207%203%2011-5%205-16%205-26%200'%20fill='none'%20stroke='%23f8fafc'%20stroke-width='9'%20stroke-linecap='round'%20stroke-linejoin='round'/%3e%3c/svg%3e)
Seated good morning
Sittende variant som isolerer hoftehinge og ryggposisjon mer.
Good Morning - God Morgen
Styrke med stang
Baksidekjede-øvelse med stang på ryggen og tydelig hoftehinge.
Utførelse
- Plasser stangen som i back squat og stå med myke knær.
- Skyv hofta bak mens overkroppen felles kontrollert frem.
- Reis deg ved å drive hofta frem og holde ryggen nøytral.
Cues
Hofta bakMyke knærStiv mage
Vanlige feil
- Runder ryggen
- Gjør det til knebøy
- For tung belastning for tidlig
Alternative utførelser
Samme øvelse, vist med annet utstyr eller oppsett.
3 varianter
Safety bar good morning
Safety bar kan gi mer komfortabel skulderposisjon og stabil stang.
Banded good morning
Strikk gir lav terskel og jevn motstand gjennom hoftehinge.