'/%3e%3cpath%20d='M18%2048h60'%20stroke='%23e5e7eb'%20stroke-width='6'%20stroke-linecap='round'%20opacity='0.9'/%3e%3cpath%20d='M32%2048h32'%20stroke='%2322c55e'%20stroke-width='14'%20stroke-linecap='round'%20opacity='0.18'/%3e%3crect%20x='24'%20y='39'%20width='5'%20height='18'%20rx='2.5'%20fill='url(%23accent)'/%3e%3crect%20x='68'%20y='39'%20width='5'%20height='18'%20rx='2.5'%20fill='url(%23accent)'/%3e%3cpath%20d='M62%2027c-6-5-21-4-27%201-4%204-3%2010%204%2013l14%204c6%202%208%207%203%2011-5%205-16%205-26%200'%20fill='none'%20stroke='%23f8fafc'%20stroke-width='9'%20stroke-linecap='round'%20stroke-linejoin='round'/%3e%3c/svg%3e)
2 sek pause frontbøy
Kort pause som bygger kontroll uten å endre løftet for mye.
Pause Front Squat - Frontbøy Med Pause
Styrke med stang
Front squat med stopp i bunn for kontroll, mobilitet og styrke ut av bunnposisjon.
Utførelse
- Gå ned i vanlig front squat med høye albuer og kontrollert tempo.
- Hold 1–3 sekunder i bunn uten å miste spenn.
- Reis deg eksplosivt opp igjen med samme rack-posisjon.
Cues
Høye albuer hele veienHold trykket i fotenIngen kollaps i bunn
Vanlige feil
- Slapper av i pausen
- Albuer faller ned
- Sprett ut av bunn
Alternative utførelser
Samme øvelse, vist med annet utstyr eller oppsett.
3 varianter
5 sek pause frontbøy
Lengre pause som øker krav til posisjon, pust og kjernestivhet.
Pin front squat
Start eller stopp mot sikkerhetspinner for presis bunnposisjon.